标题： 河本真希：从“死肥猪”到健美冠军的逆袭

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今天我们要介绍的是一位令人敬佩的日本女生——河本真希。真希的故事是一个关于坚持、决心和从“死肥猪”到健美冠军的惊人转变。

真希从小就生活在一个充满美食的环境中，家里经营着一家咖啡厅，因此她从小就能吃到各种美味甜品。在家庭的熏陶下，真希也学会了制作各种甜点。每当夜深人静时，她都能快速为自己准备一份丰盛的甜品。尽管在中学时期，因为吃得多动得也多，体重50kg的她并不算胖，但随着时间的推移，她的饮食和生活习惯发生了变化。

打工后，真希的饮食习惯发生了显著改变。在牛肉饭店工作，作为店员的福利，她总是给自己舀满满的牛肉。不仅如此，她还会带上一包乌冬面，将乌冬面泡入牛肉汤汁中，享受美食的满足。这种肆无忌惮的吃法导致她的体重飙升，20岁时体重达到了75kg。

尽管真希有些胖了，但她并没有感到焦虑或自卑。然而，当她参加联谊活动时，总是遭到冷落，她意识到自己的体重已经影响到了生活。一次，她的朋友告诉她，如果她能减掉30公斤，可能会有人追求她。虽然真希仍然坚持自己只是丰满，但她的母亲敦促她减肥，并毒舌地说她“不是丰满，而是只死肥猪”。

受到打击的真希开始正视自己的身材，决心认真减肥。她放弃了奖励自己的想法，自觉减少了饭量，从吃12分饱到只吃7分饱。同时，她限制了高糖、高油、高酒精的食物摄入，增加了蛋白质的摄入。在饮食上，她选择了健康的食物搭配，如西兰花和鸡胸肉。

此外，真希也加入了运动，从最初非常讨厌走路的她，到现在在健身房积极打卡。她选择了有氧+无氧的组合进行锻炼，尤其是注重力量训练。带着“我才不是死肥猪”的信念，真希的减肥之路坚持了2年半，体重从94kg直降到51kg，身材发生了翻天覆地的变化。

瘦身后的真希不仅脸小了一圈，腰也越来越细，手臂也拥有了漂亮的肌肉线条。她甚至鼓起勇气参加了健美比赛，并获得了第一名的好成绩。如今，除了参加健美比赛，真希还经常在社交媒体上分享自己的对比照，成为了一位鼓舞人心的健身教练，帮助更多人减肥。

真希的故事告诉我们，改变从现在开始，只要迈出第一步，就没有回头路了，只有不断前进。所以，加油！让我们都像真希一样，勇敢地追求自己的目标和梦想。