的研究表明，跑步，不论其强度大小，都有助于提升人体健康。一周只需50分钟的运动时间，就能产生积极的效果。此外，美国的研究机构也发现，每周慢跑7.5-15个小时的人，可以降低男性直肠癌风险8%-14%，肝癌风险降低18%-27%。

然而，并不是所有关于慢跑的研究都是正面的。英国《每日邮报》报道，每周最多进行3次跑步，每次跑步时间不要超出48分钟，总运动时间不要超出144分钟。超出这个范围，死亡率和不运动的人群相当。这个结论引起了广泛的关注，提醒我们，慢跑虽然好，但也要适量。

此外，我国男性的体力活动在过去10年内减少了27.8%，女性减少了36.9%，这反映了我国居民普遍缺乏运动。长期缺乏运动会导致高血压、糖尿病、冠心病等代谢类疾病的风险增加。因此，提高运动时间，达到推荐的运动量，是提高身体素质，减少慢性疾病风险的关键。

综合以上信息，我们可以得出结论：为了健康，每周慢跑的时间应控制在不超过3次，每次不超过48分钟，即总运动时间不超过144分钟。这是目前我们大多数人还未达到的运动标准，需要我们共同努力去实现。