教学目标
情感态度与价值观目标：培养学生吃苦耐劳的意志品质；学生体验掷球乐趣，培养克服困难和遵守规则的优良品质。
过程与方法目标：通过参与活动，学生能够在比赛中运用排球正面双手垫球技术，提高学生速度、灵敏等身体素质。
知识与技能目标：学生能够说出排球垫球动作要点，了解排球垫球教学重点和难点。
教学重点：击球部位和手型正确。
教学难点：下肢和上肢协调配合。
教学过程
（一）开始部分（课堂常规）整合整队，点名报数，师生问好，检查服装，安排见习生。
（二）准备部分（导入热身）
1.慢跑报数：老师喊数字，被喊到数字的同学在前面进行领跑。
2.球性练习
（1）抛球运动。（2）左右绕球运动。（3）拿球转体运动。（4）胯下拉球运动。
（三）基本部分（学习、练习、巩固、展示）
1.导入：复习缠腕冲拳
老师示范缠腕冲拳的动作，提出问题：动作要点是什么？学生分组回答问题。
要求：思考要点。
组织形式：分组回答问题。
2.新授
双脚前后开立，重心降低，双手放在腹前，垫球时，蹬地、插球、夹肘、提肩，在手腕上10厘米处击球，身体重心向抬臂方向移动送球击出。
要求：积极回答问题。
组织形式：同学蹲下观察老师动作。
3.练习：
（1）自抛自垫
每个小组每人一个球，自己抛球，老师给大家设置3个关卡，原地击掌垫球、转方向垫球和触地式垫球，大家先从原地击掌垫球开始闯关。
要求：手臂伸直，手腕上方位置击球。
组织形式：分组练习。
（2）对墙一抛一垫。
大家看到老师在墙上标记了数字，大家分成四组，每组同学距离墙2米的位置，根据老师报出的数字进行击球，连续击中数字的小组得1分我们看哪一小组能够获得胜利。
要求：下肢带动上肢发力。
组织形式：个人对墙。
（3）看谁垫球准
学生分成四组，每组同学在线后垫球，想办法将球垫到圈里，垫球最远的3分、垫球中间的2分、垫球近距离得1分。
要求：动作协调、击球部位准确。
组织形式：每组呈现。
4.学生展示
优秀小组进行展示，总结和归纳要点
要求：认真比赛。
组织形式：分组呈现。
（四）结束部分（整理放松、小结）
1.肌肉放松。
2.课的小结。
3.回收器材、师生再见。
试讲稿
开场白：
各位评委：大家好，我是××号考生，我今天试讲的内容是缠腕冲拳和排球垫球游戏，我准备好了，可以开始。
一、开始部分
师：集合、立正，向右看齐，向前看，稍息、立正。
师：同学们好，在里约奥运会当中，获得女子排球奥运会冠军的是哪个国家呢？
师：对，是中国，那我们今天学习一项与排球有关的技术，有没有信心学好？
师：嗯，大家都有信心，下面身体不舒服的同学出列进行见习，观摩教学，其他同学检查身上有无尖锐物品，有的话请交给老师，下课找老师认领。
二、准备部分
师：首先我们进行准备活动，同学们先分成四组，每组成一路纵队，在跑动时，当老师喊到数字时，喊到数字的同学在前面进行领跑。
师：全体向右转，跑步-走，“1-2-1”，注意呼吸，摆臂有力，“1-2-1”，注意节奏，立定，向左转，以中间同学为基准成体操队形散开。
师：我们跟随音乐的伴奏进行排球操练习，第一节抛球运动，“12345678”。
师：第二节左右绕球运动，“12345678”，第三节，拿球转体运动，“12345678”，第四节，胯下拉球运动，“1234567”停。
三、基本部分
师：经过刚才的热身，现在我们进行基本部分学习，首先我们将上节课学习的缠腕冲拳进行复习。
师：看老师进行示范，哪一组同学能够说说动作要点啊？
师：这组同学有答案了，你们说说，他们说手臂要先屈肘，然后在后拉冲拳，回答很好，但不全面。
师：其他小组还有补充的么？体委来说说。
师：他说的是脚步先要勾脚之后震脚成马步，回答也很好。
师：这个动作先成勾脚、勾手动作，在发力时脚步先震脚、跨步成马步，手臂屈肘后拉，转体、冲拳在拳面。
师：现在我们学习排球垫球游戏，先看老师进行示范。
师：双脚前后开立，重心降低，双手放在腹前，垫球时，蹬地、插球、夹肘、提肩，在手腕上10厘米处击球，身体重心向抬臂方向移动送球击出。
师：现在我们进行练习，首先我们进行第一个练习：自抛自垫练习。
师：大家分成四个小组，每个小组每人一个球，自己抛球、垫球。
师：老师给大家设置3个关卡，原地击掌垫球、转方向垫球和触地式垫球，大家先从原地击掌垫球开始闯关。
师：第一小组原地击掌垫球时注意手臂伸直，用手腕上方位置垫球。
师：第二小组垫球很好，可以摸地垫球，但是注意击球后中部。
师：接下来我们进行第二个练习，然后我们进行对墙一抛一垫练习。
师：大家看到老师在墙上标记了数字，大家分成四组，每组同学距离墙2米的位置，根据老师报出的数字进行击球，连续击中数字的小组得1分我们看哪一小组能够获得胜利。
师：听老师口令，2421，这组同学练习用手腕上方击球，好的，这组同学在击球的时候知道为什么击球没有力量么？
师：思考一下，对的，是因为只用上肢发力，老师建议你先蹲一下，等球来的时候在用上肢发力，在做一次，很好，这一次击球有力量了。
师：第一组同学得1分，第二组同学得2分，第三组同学得4分，第四组同学得3分。
师：前两个练习大家都能将动作做出来，下面我们进行最后一个练习，看谁垫球准。
师：大家看到老师在场地上放置多个呼啦圈，同学们分成四组，每组同学在线后垫球，想办法将球垫到圈里，垫球最远的3分、垫球中间的2分、垫球近距离得1分，我们看哪一小组得分最多。
师：开始，第一组同学垫球很好，但还需注意手腕击球，第二组同学得分，第三组同学要站在线后，四组同学得分最多。
师：这组同学在垫球的时候腹部击球，呈弧线才会准确。
师：下面我们请第四小组进行展示，同学们说他们做得好不好啊，都说好，那好在哪呢？
师：大家都知道要手腕上方垫球、垫球要下蹲、腹部击球成弧线，掌声给第四组同学。
四、结束部分
师：最后我们来进行放松练习，我来自偶然像一颗尘土，有谁看出我的脆弱，我来自何方我情归何处，谁在下一刻呼唤我。
师：本节课我们学习了正面垫球动作，大家说说都学到什么了？
师：有些同学说学到先蹲在击球，有些同学说手臂伸直，在腹部位置发力。
师：大部分同学都能掌握正确技术要领，同学们情绪也很高涨。
师：现在老师将下节课学习的健身长拳动作进行示范。
师：体委组织同学进行收拾器材，本节课结束。同学们再见！
一，积极移动使身体处于排球的下方，双手组成的垫击平面要插入、垫击在球体的正下方！
二，双手的垫击用力方向为正上方，使球垫击方向保持垂直向上，和垂直下降。
三，垫击時轻微向正上方加力，控制垫击起球的方向和高度，使球反弹起一米到一米五左右为好。
四，稍加练习和熟练，一般连续垫球60-100次应不成问题，体力好些数佰上千也不在话下。
祝你成功並更为热爱排球运动！
1：什么动物会得抑郁症，会中暑，会吃太多，会打架受伤呢？
网友神回复：竹鼠！相信如果看过吃竹鼠的华农兄弟都知道。
2：什么东西掉到水里不会湿呢？
网友：尿布湿？？
网友2号：尿（因为尿不湿）
3：换心手术失败，第二人会对医生说什么？
网友：一个人的夜，你的心，应该放在哪里？
4：超人为什么要穿紧身衣呢？
这个你一定想不到，因为救人要紧！
5：巧克力和西红柿打架，巧克力赢了，打一个食物。
正确答案竟然是巧克力棒？！不得不佩服这些网友的脑洞啊！
6：一个网友出了一道题：500个女人在操场，打一体育运动？
老司机网友回答：铅（千）球……
另一位不甘示弱的老司机：500个男人在操场也是铅球！
7、问你，为什么有北京，南京，东京却没有西京呢？
网友回答：因为西经被唐僧取走了呀！
8、安徒生童话里谁的胸最平呢？答案是小红帽，至于为什么还请你自动脑补哦！
泰坦尼克号为什么会沉？这个最污了，其实是因为杰克和露丝的原因，露丝（螺丝）……你能看懂吗？
9、大雄有90块钱，胖虎90块钱，大雄想买一个150块的滑板，大雄问胖虎借了十块钱，他现在差多少钱？
回答居然是没有了，因为，大雄竟然敢问胖虎借钱，这不是等着被抢吗？！
10、有一只很饿很饿的狼，在地铁里遇见了五只羊，如果一站路的时间可以吃掉一只，三站过去了，请问还剩几只羊？
答案很多，说出你的答案？