内容： 大家好，我是阿冷。今天是我减肥打卡的第63天，今日体重78公斤，今日掉秤0.6斤，累计掉秤28.2斤。

今天早餐我选择了鸡蛋和橙子，午餐吃了水煮菜、鸡胸肉和煎鱼，晚餐则是清爽的黄瓜。在办公室里，我还吃了几个魔芋爽。下班后，我进行了1小时的减脂课和1小时的跑步机爬坡。运动后，虽然感到口渴和饥饿，但我在家里找到了一个猕猴桃，并享用了它。

最近，公司有一位同事被裁员了，我接手了他的项目，工作交接上遇到了一些烦心事，这让我有些情绪低落，饮食控制也没有以前那么好。不过，我的教练告诉我，不能让其他因素干扰我们，我们需要找到自己的节奏，调整好心态，千万不要内耗。坚持下去，我们就一定能胜利。

今天就这样结束了，我们明天再见。期待明天的自己能够继续保持这个状态，继续加油！

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