在跑步的世界中，五公里是一个充满魅力的距离。对业余跑者来说，它不仅是健身的起点，也是挑战自我的舞台。但五公里究竟多快才算快——NB呢？答案其实并不固定。

对于普通跑步爱好者

对于初跑者，能稳定跑完五公里，配速在7-8分钟每公里，已经算是不错的成绩了。这就像一个人刚开始学骑自行车，能够稳稳地骑上一段距离。但进步不仅仅体现在数字上，只要配速超越了曾经的自己，那就是一种NB。

对于业余跑步高手

对于经常锻炼、有一定基础的跑者，配速达到5-6分钟每公里，已经是业余跑者中的佼佼者。如果能逐步提升到4-5分钟每公里，那就是业余跑者中的高手，速度和稳定性都有了质的提升。

对于专业跑步运动员

对于专业运动员，标准自然更高。他们经受过长期的专业训练，有着优于常人的心肺功能、肌肉力量和跑步经济性。配速通常会在3-4分钟每公里，而能达到3分钟每公里，则属于精英中的精英。

但即使是专业运动员，他们的速度标准也会随着训练和竞技水平的提升而不断变化。比如，世界顶级田径赛中五公里世界纪录的保持者切普特盖，其平均配速远低于三分钟，这样的速度体现了人类在长跑项目上的顶尖水平。

你的速度，你的NB

无论是初跑者还是经验丰富的跑者，重要的是不断超越自己，感受跑步带来的积极改变。每个人的跑步之旅都是独特的，速度只是一个有趣的谈资，关键在于享受跑步带来的乐趣和成长。所以，不必被别人的标准束缚，只要你在进步，持续感受到跑步带给自己的积极改变，那就是最NB的。