很多人初次涉足跑步，往往以5公里为目标。这一距离既是我们平时接触到的极限，如学校的体能测试，也是跑者心中默认的整数里程碑。对于许多人来说，5公里就像是一个强迫症的触发点，喜欢追求这样的整数距离。因此，当我们首次尝试5公里，哪怕用时超过30分钟，甚至达到40分钟，都是非常正常的。这慢跑的尴尬，有时甚至会让人选择“偷偷”跑步，不敢公开发布。

在大多数情况下，完成5公里需要25分钟或更长时间，这在跑者中是非常普遍的。由于生理构造的差异，男性跑者的成绩普遍优于女性。那些能在20分钟内完成5公里的人，无疑是跑者中的佼佼者，这不仅是天赋的体现，更是有氧运动基础的扎实。而对于女性跑者来说，这一成绩更是难得。然而，就在北京时间的12月31日，西班牙的一场比赛中，肯尼亚的切贝特以14分13秒的成绩创造了新的女子5公里路跑纪录，刷新了世界纪录。

这一成绩比原纪录快了16秒，相当于每公里的配速在2分51秒左右。这一速度即使对普通人来说也是非常快的，普通人5公里的配速通常在5分30秒左右，差距十分明显。大多数男性跑者都只能望尘莫及。同时，女子马拉松的世界纪录也被刷新至2小时11分53秒，许多中国男子马拉松冠军也望尘莫及。这足以证明，目前长跑领域的女跑者实力非常强劲。

然而，这些顶尖的女跑者除了拥有苗条的身材外，其实并不全是我们的理想榜样。许多人跑步的目的是为了减肥，同时也希望通过跑步改善身材。但我们要纠正一个常见的误区，那就是完全依靠跑步来减肥，效果可能并不理想，而且存在反弹的风险。此外，由于跑步的减脂作用，女性跑者可能会觉得自己的身材越跑越小，这实际上是得不偿失的。在跑步中，我们有时会有攀比心，但重要的是，我们只需要做好自己，因为有时候，天赋比后天的努力更重要。