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大家好，我是老何，一位资深的一级验光师。在解决近视加深的问题时，首先要明确度数增加的原因。是因为眼球在生长发育过程中自然增加，还是因为没有做好防控措施？

在20岁之前，眼球仍处于生长发育阶段，眼轴会随着年龄的增长而增加。这是自然的生理现象，我们无法完全避免。然而，我们仍然可以通过一些方法来控制近视的发展。

在20岁之前，每年眼轴长度都会有所增加。这部分的度数增加是不可避免的。例如，一个人在18岁时近视400度，一年后变为500度，增加了100度。其中，由于眼轴增长了0.2mm，导致度数增加了60度，那么这个人没有控制好的度数增加了40度。

那么，如何控制度数呢？

首先，培养良好的用眼习惯至关重要。这包括但不限于坐姿、眼保健操、灯光位置等。网上有很多关于这些内容的建议，大家可以去查阅。

其次，形成用眼的休息频率。我个人的做法是每十几分钟就起身去喝一口水，这样大概每1到2个小时就会上一次厕所。这个小动作其实就是在放松眼镜，同时也是在提醒自己要休息一下。

此外，睡前尽量减少或避免使用手机。大家都知道，关灯后使用手机确实更容易入睡，但这对视力非常不利。想象一下，你是不是在累了之后就容易入睡？那么，是哪里累了呢？

最后，定期进行视力检查也是非常重要的。每年进行一次验光，了解自己的近视度数，这样才能更好地进行防控。

总之，虽然我们不能完全控制眼球的生长发育导致的度数增加，但我们可以通过上述方法来减缓近视的发展。记住，保护视力，从现在开始！