一般来说，正常人的起跳高度至少需达到1.05m，才能触及篮筐。根据国际篮球联合会（FIBA）的规定，篮球架的篮筐到地面的标准高度为3.05m。要想顺利完成扣篮或挂篮的动作，你的手腕需要能够与篮筐持平。

假设你的身高为1.7m，那么你的手臂和手掌伸高垂直后，指尖到地面的距离大约在2m左右，而手腕与指尖之间的距离约为20cm。由此可以推断出，手腕到地面的距离约为2m。篮筐到地面的高度为3.05m，因此，要完成标准的挂篮和扣篮动作，你的起跳高度至少需要达到1.05m。如果你想降低扣篮的难度，可以尝试以下两个建议，只要持之以恒，你一定能够实现自己的目标。

1. 如果你已经20岁了，可以多吃一些富含钙质的食品，虽然这个年龄段的身高增长可能较为困难，但并非完全没有可能。同时，多参与体育锻炼，如打篮球，并调整好作息时间，这有助于你的身高增长。无论年龄大小，都可以尝试这种方法。

2. 手腕和脚腕的练习同样重要。经常锻炼肌腱与跟腱的拉伸能力和弹跳力，可以增强小腿的肌肉，使你在弹跳时能够发挥出最大的潜力。

本文来源：浩然体育 (hrty5.cn)

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