• 上海马拉松：陈意涵首战全马，4小时57分创佳绩

上海马拉松：陈意涵首战全马，4小时57分创佳绩

上周日，万众瞩目的上海马拉松在7点准时鸣枪开跑。陈意涵、詹宇豪等明星也参加了此次赛事。詹宇豪以3小时14分的成绩完成比赛，而陈意涵则挑战了自己的首场全马，以4小时57分47秒的成绩完赛。

35岁的陈意涵展现出了惊人的耐力，她的跑步精神鼓舞了许多粉丝，许多人因为她的影响而选择跑步。陈意涵不仅热爱跑步，还拥有自己的一套跑步哲学：凡事不过8公里。她认为，只要跑8公里，就能消解所有的悲伤、气愤和委屈。

陈意涵从2011年开始坚持跑步，无论是晨跑还是长距离跑，她都乐此不疲。她的跑步经历也证明了坚持的重要性。

陈意涵的成功并非偶然，她制定了科学的训练计划，并坚持执行。她每周进行4次训练，月跑量在120公里以上，这为她完成马拉松奠定了基础。在比赛前，她还进行了长距离训练，并加入了核心训练，以确保在比赛中能够保持最佳状态。

陈意涵的马拉松经历给我们提供了宝贵的经验和教训。她不仅是一个优秀的运动员，更是一个有毅力和决心的跑者。她的成功告诉我们，只要有决心、毅力和科学的训练计划，任何人都可以完成自己的首个全马。

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