摘要：当我们说“不能自已”，是指一个人难以控制自身的行为或情绪，或许是因为受到了外界因素的干扰，使得自我控制力暂时失效。

一、自我控制能力的价值

自我控制，如同航船中的指南针，它代表着个人的成熟与成功。缺乏自我控制，如同大海中的无舵之舟，难以在复杂的社会中立足。因此，掌握自我控制，是每个人都应当努力追求的。

二、外界因素与自我控制

外界因素，如同双刃剑，既可能激发我们的潜力，也可能削弱我们的控制力。压力、环境等外在因素，都可能对我们的自我控制产生影响，使我们陷入失控的困境。

三、提升自我控制的方法

要想提升自我控制能力，就如同锻炼肌肉，需要不断地训练和锻炼。通过冷静思考、情绪管理等技巧，我们可以逐渐强化自己的自我控制力，使自己更加坚韧、稳定。

当我们面对生活中的种种挑战，不妨牢记“不能自已”的教训，不断锻炼自我控制的能力，成为生活中的舵手，驾驭自己的命运之舟。