经过203天的减脂努力，我整体减重30.4斤，达到了58公斤的体重。昨天我又成功减重了1.2斤，成果显著。

我的减脂早餐

减脂午餐的选择

减脂晚餐的坚守

近日我选择了维生素矿物质胶囊，搭配羽衣甘蓝粉冲的水和乌龙茶。乌龙茶减肥效果十分显著！我的日常减脂餐要求：早餐和午餐用玉米油或橄榄油烹饪，包括100克粗粮、100克蛋白质和200克蔬菜；晚餐则取消了粗粮，其他与早餐和午餐相同。粗粮种类多样，如荞麦面、三麦粉玉米面及黑小麦做的面食等；蛋白质则包括鸡胸、海鲈鱼、黄花鱼、鲤鱼、大虾、豆腐、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等；蔬菜种类丰富，如芹菜、菠菜、黄瓜、白菜等。每天晨起，我都会空腹喝一杯纯苦咖啡，以提高新陈代谢。此外，我还每天饮用1500-2000毫升的红豆薏米芡实茶，帮助排湿消耗脂肪。

减脂小贴士

• 晨起一杯纯苦咖啡：提高新陈代谢，助你开启活力满满的一天。
• 红豆薏米芡实茶：每天饮用，排湿消耗脂肪，助你轻松减脂。
• 减脂餐打卡：记录每餐，见证自己的蜕变，激励自己继续前行。
• 热爱可抵岁月漫长：保持对减脂的热情，让自律成为习惯，岁月见证你的坚持。

#减脂餐打卡 #热爱可抵岁月漫长 #坚持自律，希望我的减脂经验能为你带来一些启示和帮助，让我们一起迈向更健康、更美好的生活！