一

前晚我分享了跑步的初衷，今晚我们来谈谈标准体重。

众所周知，BMI（Body Mass Index）是衡量体重与身高比值的国际通用标准。

BMI公式简单，但有其局限性，因为它未考虑个体差异。

例如，臂展、腿部长度、身体比例和性别等。

但既然BMI被广泛应用，它必定有其指导价值。

一般认为，BMI在18.5-23.9之间为正常。

那么，这个范围的中间值21.2，可视为标准中的标准。

计算方式为：身高（m）的平方乘以21.2。

BMI公式

二

以我个人为例，身高171cm，臂展183cm。

根据21.2这一标准值，我的“最标准体重”应是：62公斤（124斤）。

BMI中国标准

三

实际称重，我约重125斤，与计算值相近。

这意味着，只要我保持这一体重，任何新的体重计算方法，我都将在正常范围内。

四

臂展对体型影响较大，如黑人运动员的臂展通常长于身高。

因此，即使身高和体重相同，臂展不同也会导致体型差异。

但体重是绝对的，所以我们只需确定标准值，然后根据个人情况调整。

五

2022-02-20 广州花都 寒冷小雨

今天跑了11.88公里，连续三天的雨中漫步确实不易。

这样的天气跑步需要极大的决心和毅力，但这也是对身体的一种锻炼。

明天继续，无论天气如何，保持运动的习惯。