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说到减肥，大家最关心的就是体重数据。很多人上秤一测，体重130斤，就觉得自己胖了，然后盲目减肥。但是，你真的知道自己胖了多少，应该减多少吗？

真正的肥胖标准不是和几个月甚至几年前的自己相比，而是要和自己的标准体重多对比。否则，一味地减重，永远都看不到结果。

那么，我们的标准体重是多少呢？我们东方人常用的体重计算公式是：

（1）男性标准体重（kg）=身高（cm）-105； （2）女性标准体重（kg）=身高（cm）-107.5；

因此，同样身高的男性和女性的标准体重是不一样的。比如说，同样是180cm身高，男性标准体重=180-105=75Kg，女性标准体重=180-107.5=72.5Kg。

所以，想要看看自己到底胖没胖，可千万别总是说我比之前胖5斤了，而是一定要来算一算自己的标准体重是多少。这个算法很简单，大家可以现在就自己算一下，接下来你减肥就会有一个清晰的目标了。

不过，要提醒大家的是，算完标准体重之后，我们现在的体重和标准体重相比，上下浮动10%（5斤左右）范围以内，也都归属于正常体重范围。因为我们每一天的体重随着饮食变化、运动情况都会有些许改变，这个数据是一个判定标准，但绝对不是唯一的指数。因为真正的减肥不是减重，而是减脂，关注内在数据才是王道。

你明白了吗？一定要健康的瘦下来哦！绝对不允许你病恹恹的瘦！