一、徒手3000米

• 13分钟50秒以内完成 — 及格
• 12分钟10秒以内完成 — 良好
• 11分钟30秒以内完成 — 优秀

二、单杠引体向上

• 2分钟以内完成：
  • 10个 — 及格
  • 12个 — 良好
  • 15个以上 — 优秀

三、双杠曲臂升

• 2分钟以内完成：
  • 15个 — 及格
  • 20个 — 良好
  • 30个以上 — 优秀

四、蹲下起立

• 2分钟以内完成：
  • 60个 — 及格
  • 80个 — 良好
  • 100个以上 — 优秀

五、俯卧撑

• 2分钟以内完成：
  • 30个 — 及格
  • 45个 — 良好
  • 65个以上 — 优秀

六、仰卧起坐

• 2分钟以内完成：
  • 35个 — 及格
  • 45个 — 良好
  • 65个以上 — 优秀

七、100米跑

• 15秒以内完成 — 及格
• 14秒30以内完成 — 良好
• 13秒30以内完成 — 优秀

结语

如果你对上述体能标准都能轻松应对，那么恭喜你，你已经是新兵连里的佼佼者，未来的军旅生涯必定充满无限可能。如果你还有参军梦想，那就赶快行动起来，让汗水与努力成就你的梦想！