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许多女性因为感情而做出改变，Saldana也不例外。在感情的挫折中，她决定改变自己的体重，从98公斤开始，她走进了健身房，参加了田径训练，并逐渐走出了情感的阴影。她发现，她爱上了健身，还参加了比基尼比赛。后来，她决定成为一名私人健身教练，将自己的爱好转化为事业。

在健身房里，Saldana经历了各种挑战。她最初迅速从98公斤减到115磅（104斤），但发现这并没有带来她想要的健康。于是，她改变了策略，请了一名教练，从运动和饮食两方面，系统地训练，塑造身材。

在接下来的几年里，她不仅塑造了健美的身材，还顺利成为了一名私人教练。在健身房，她遇到了未来的丈夫，两人迅速结婚。然而，由于个性差异，婚后她陷入了轻度抑郁症和焦虑症。她一边坚持健身，一边酗酒、聚会，试图平衡生活和工作。

在亲戚的帮助下，她搬到了另一个城市，开始重新审视自己的生活和健身事业。这次，她不再是被迫改变，而是从心底里自然地去做出改变。她每周至少举重五次，每次都很专注，但由于要指导学员，效果有所打折。

后来，她调整了训练计划，每周四天，每次更专注于细节，训练自己的每一处大肌群的力量。经过努力训练，她能举起225磅和185磅的重量。但她发现自己的身体曲线不是她想要的，于是开始了曲线塑造。

她每周的训练通常是这样的：

第一天，下半身：相扑硬拉，弓箭步，压腿，腿屈伸，腿举； 第二天：休息 第三天，上身(胸部/背部)：卧推，单臂划船，高位下拉，哑铃，绳索训练； 第四天，下半身：杠铃深蹲，杠铃臀部推举，保加利亚分蹲，罗马尼亚蹲起，器械腿部训练； 第五天：休息 第六天，上半身(肩部/手臂)：坐姿划船，肩部腿举，手臂绳索训练；坐式哑铃式肩部推拿，手臂缆索练习 第七天：休息。

通过这些改变，她的抑郁症消失了，她发现，对于健身，对所有女孩子们的建议是：不要害怕举重和多吃。训练艰苦，适宜，吃得明智，还有对自己的耐心！结果是会随着时间的推移而得到的。

图片：一张女性正在健身房锻炼的照片，她充满活力，眼神坚定，肌肉线条明显。

标题下方的图片：同样展现女性健身的照片，她正在做深蹲，展现出她的力量与决心。