慢跑，作为一种低强度的有氧运动，确实可以帮助我们消耗体内多余的脂肪，从而有助于减肥。但要想真正看到瘦身效果，仅仅依靠每天1小时的慢跑是远远不够的。

减肥是一个综合性的过程。除了慢跑，饮食的控制同样重要。如果摄入的热量超过了消耗的热量，那么无论怎么跑，效果都会大打折扣。因此，合理的饮食搭配是减肥过程中不可或缺的一环。

正确的跑步姿势也至关重要。正确的跑步姿势不仅可以提高运动效率，还能降低受伤的风险。新手在跑步时，应保持身体直立，重心稍微向前倾斜，双臂自然摆动，膝盖微微弯曲，确保每一步都稳健而有力。

此外，每个人的体能状况不同，不必一开始就跑太长时间或太远。可以从慢跑4公里开始，随着体能的提升，逐渐增加跑步距离和强度。同时，也要确保给予身体足够的休息时间，避免过度疲劳。

总之，每天1小时慢跑是减肥的良好起点，但要达到理想的减肥效果，还需要综合考虑饮食、运动计划和休息等多个方面。只有全方位地调理，才能最终实现健康有效的减肥目标。